[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.minca.cz\/rozumna-redukce-hmotnosti\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.minca.cz\/rozumna-redukce-hmotnosti\/","headline":"Rozumn\u00e1 redukce hmotnosti","name":"Rozumn\u00e1 redukce hmotnosti","description":"Jak je ji\u017e patrn\u00e9 z n\u00e1zvu, tak hubnut\u00ed m\u00e1 mnoho spole\u010dn\u00e9ho s rozumem. P\u0159esn\u011b tak, za\u010d\u00edn\u00e1 toti\u017e v na\u0161\u00ed hlav\u011b. Pot\u0159ebujeme silnou motivaci, re\u00e1ln\u00e9 c\u00edle a samoz\u0159ejm\u011b o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed. To jsou p\u0159esn\u011b v\u011bci, kter\u00e9 p\u0159irozen\u011b vznikaj\u00ed v my\u0161lenk\u00e1ch. Je to rozhodnut\u00ed, kter\u00e9 mus\u00ed zpracovat a vyslat mozek. Potom jsou ji\u017e kroky jednodu\u0161\u0161\u00ed, ne\u017e se jen m\u016f\u017ee […]","datePublished":"2019-11-21","dateModified":"2023-04-29","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.minca.cz\/author\/#Person","name":"minca.cz\n","url":"https:\/\/www.minca.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87132efef9f5972c3e770e1fb0907fb3dcc1311f82da5f30bffbae0bd81cf8c0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/87132efef9f5972c3e770e1fb0907fb3dcc1311f82da5f30bffbae0bd81cf8c0?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"minca.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.minca.cz\/wp-content\/uploads\/img_a370182_w1964_t1581962625.jpg","url":"https:\/\/www.minca.cz\/wp-content\/uploads\/img_a370182_w1964_t1581962625.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.minca.cz\/rozumna-redukce-hmotnosti\/","about":["V\u00fdrobky"],"wordCount":416,"articleBody":"      Jak je ji\u017e patrn\u00e9 z n\u00e1zvu, tak hubnut\u00ed m\u00e1 mnoho spole\u010dn\u00e9ho s rozumem. P\u0159esn\u011b tak, za\u010d\u00edn\u00e1 toti\u017e v na\u0161\u00ed hlav\u011b. Pot\u0159ebujeme silnou motivaci, re\u00e1ln\u00e9 c\u00edle a samoz\u0159ejm\u011b o\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed. To jsou p\u0159esn\u011b v\u011bci, kter\u00e9 p\u0159irozen\u011b vznikaj\u00ed v my\u0161lenk\u00e1ch. Je to rozhodnut\u00ed, kter\u00e9 mus\u00ed zpracovat a vyslat mozek. Potom jsou ji\u017e kroky jednodu\u0161\u0161\u00ed, ne\u017e se jen m\u016f\u017ee zd\u00e1t. Hubnut\u00ed m\u00e1 svoji cestu a ve zm\u011bn\u011b sm\u00fd\u0161len\u00ed se d\u00e1 dos\u00e1hnout skv\u011bl\u00fdch v\u00fdsledk\u016f. Motivace \u2013 p\u0159edev\u0161\u00edm to mus\u00ed b\u00fdt na\u0161e zdrav\u00ed, ne to jak vypad\u00e1me nebo snad jak vypad\u00e1 na\u0161e sousedka \u010di obl\u00edben\u00e1 here\u010dka. Ka\u017ed\u00fd si mus\u00ed jasn\u011b uv\u011bdomit, \u017ee nadv\u00e1ha, kter\u00e1 m\u00e1 jen krok od obezity, je tak\u00e9 str\u016fjcem toho, \u017ee se projev\u00ed \u0159ada civiliza\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed. Re\u00e1ln\u00e9 c\u00edle \u2013 to nejsou hodiny v posilovn\u011b, http:\/\/www.contours.cz\/posilovna-pro-zeny-jak-se-u-nas-v-cvici  kde to ur\u010dit\u00e9 jedince nebude bavit. V prvn\u00ed \u0159ad\u011b je to omezen\u00ed n\u011bkter\u00fdch nezdrav\u00fdch potravin, jejich\u017e konzumace jasn\u011b vede k nadv\u00e1ze. V druh\u00e9 \u0159ad\u011b pot\u0159ebujeme pohyb, ov\u0161em takov\u00fd, kter\u00fd n\u00e1s bude bavit a mnohdy sta\u010d\u00ed rychlej\u0161\u00ed ch\u016fze, tanec nebo plav\u00e1n\u00ed atd. Zde si ka\u017ed\u00fd m\u016f\u017ee vybrat to, co mu bude nejbli\u017e\u0161\u00ed a bude ho to p\u0159edev\u0161\u00edm bavit. O\u010dek\u00e1v\u00e1n\u00ed \u2013 tady je jasn\u00fd c\u00edl. Nejen zredukovat hmotnost, ale z\u00e1rove\u0148 prom\u011bnit sv\u016fj dosavadn\u00ed j\u00eddeln\u00ed\u010dek. Tud\u00ed\u017e vyu\u017e\u00edt komplexn\u00ed v\u00fd\u017eivov\u00fd program, kter\u00fd nebude t\u011blu up\u00edrat \u017e\u00e1dn\u00e9 pro n\u011bj podstatn\u00e9 \u017eiviny. Zde mnohdy mus\u00ed pomoci i podp\u016frn\u00e1 dopl\u0148kov\u00e1 pilulka , kdy pom\u016f\u017ee navodit pocit sytosti a pot\u00e9 se snadno zredukuje samotn\u00e1 porce na tal\u00ed\u0159i. To je velmi prosp\u011b\u0161n\u00e9 pro za\u010d\u00e1tek.  Pravidelnost d\u011bl\u00e1 z\u00e1zraky Skute\u010dn\u011b pravidelnost stravov\u00e1n\u00ed je z\u00e1kladem velk\u00e9ho \u00fasp\u011bchu a rozhodn\u011b by se nem\u011bla podce\u0148ovat. Kdy\u017e se budeme pravideln\u011b stravovat, tak pot\u00e9 p\u0159edejdeme zpomalov\u00e1n\u00ed metabolismu a tak\u00e9 ve\u010dern\u00edmu luxov\u00e1n\u00ed lednice, kter\u00e9 m\u00e1me tak moc r\u00e1di. Zhubnout, neboli zredukovat svoji hmotnost nen\u00ed rozhodn\u011b o tom, \u017ee mus\u00edme nutn\u011b trp\u011bt hladem, to ani n\u00e1hodou. Je to o tom, \u017ee bychom m\u011bli v\u0161e konzumovat s rozumem a \u0161ikovn\u011b si \u010dasy stravov\u00e1n\u00ed i naprogramovat. Pot\u00e9 n\u00e1s mile p\u0159ekvap\u00ed v\u00fdsledky.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         4.1\/5 - (8 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Rozumn\u00e1 redukce hmotnosti","item":"https:\/\/www.minca.cz\/rozumna-redukce-hmotnosti\/#breadcrumbitem"}]}]